第23章 啥時候當經紀人還要筆試了？

「這是划船機，對腿部、腰部、上肢、胸部和背部的肌肉增強均有較好的作用，尤其是女性，可以起到很好的豐胸效果。楊冪知道吧，就是用這玩意練出來的。

每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身肌肉有氧練習的效果。

這是我親手改造的專業設備，跟外面那些大路貨不同，每天清晨的8-10點這兩個小時，是身體的恢復期，經過一晚上的休息，身體會慢慢從休眠狀態恢復。

如果有好的睡眠，這時候再配合有氧運動，可以大幅提高塑形效果，讓你在形體上擁有大量的加分，既然選擇當花旦，那就別懶，以後每天8-10點這兩個小時至少要練習45分鐘，每周保證三天不間斷知道嗎？

下午的游泳課，聲樂課，晚上的舞蹈課，都不能少，其他的工作我都給你停了，除了之後的跑男，其他時間全部給我嚴格按我制定的這份計劃表來，瞧瞧你這些年都荒廢成甚麼樣子了。」

李沁有些臉紅的低下頭，就本身的性格來說，她這些年確實是有些閒魚，本身的性格其實是怕苦怕累，沒人逼著真的很懶，確實是不如剛剛進入紅樓劇組那會自律。

畢竟那時候剛從戲曲班出來，之前的訓練強度可不低，甚至遠超這份計劃表。

李沁坐上去試了幾下，這玩意的阻力大小取決於水箱裡面水的重量，目前是15L，也就是30斤，強度不算低。

在嘗試著運動了幾分鐘後，李沁發現這台划船機確實是跟她在健身房見過的有區別，別看是30斤，倒也不是很費勁，阻力是被分散在了身體各處，確實是要科學很多。

連續45分鐘，開始肯定會很幸苦，但堅持一段時間後問題應該不大。

李哲順道還給李沁講解起了其他的一些健身器材，這是在李哲位於二環邊的復式六進門的四合院裡的健身房。

這裡的器材全都是改裝過的，看著跟外面的相差不大，其實內裡卻完全不一樣，楊冪當初的爆炸身材就是李哲通過這些器材給她私人訂制出來的。

倒也不是對每一個女藝人都有用，這個得看骨相，像唐燕就只是練就一雙43寸的逆天大長腿，劉師師是練就的整體氣質，儀態，在事業線方面真就是沒甚麼好值得稱道的，她們兩姐妹是真跟那玩意無緣。

屬性調節器的外貌有些抽象，不全是五官長相，身材跟氣質也包括在其中，所以根據李哲多年的研究跟開發過後，這玩意的調解其實是可以通過適當的運動跟針對性訓練優化。

像楊冪本身的長相最多也就80分，但她的身材很加分，所以在圈內也算是准90分女神，至少85分是有的。

而在屬性調節器上的打分，她就只有80來分，因為氣質身材外貌這些全都包括在其中，氣質方面本身有些駝背的楊冪是怎麼也上不去，所以是拉低了實際的評分。

飲食方面李哲現在正嘗試著準備，一些禁忌，尤其是過敏的食物必須先搞清楚。